ウォーキングや筋トレなどの運動を行うと、血糖値や血圧が改善する。習慣として続けると、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、肥満、腎臓病、がんなどによる死亡リスクが減少することが知られている。⁡ 運動がもたらすメリットはそれだけではなく、メンタルヘル…

筋トレと食事制限をしているのに効果が出ない理由を解説します。効果が出ていない人は思い当たる点がないか、確認してください。 正しく管理・制限できていない 筋トレで痩せるには、筋肉を増量して基礎代謝を上げて体脂肪を落とす必要があります。筋肉が増…

マラソン大会への出場に向けて、日々練習に励んでいる方も多いかと思いますが、とりあえず持久力をつけようとむやみに走りこんだりしていませんか？ 初心者の方に特に多くみられる傾向なのですが ・・・ フルマラソンともなると42キロもの長い距離を走ること…

ウォーキングや筋トレなどの運動を行うと、血糖値や血圧が改善する。習慣として続けると、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、肥満、腎臓病、がんなどによる死亡リスクが減少することが知られている。⁡ 運動がもたらすメリットはそれだけではなく、メンタルヘル…

今回はお客様から頂いた、「運動しないでプロテインを飲んでも大丈夫なのでしょうか？使われなかったプロテインは肝臓や腎臓の負担になると聞きましたが大丈夫なのでしょうか？」との質問にお答えします。「コロナ太り」という単語がメディアで放送されるな…

社会の中で生活をしていると、人間関係や仕事のことでストレスを感じることもしばしば。さらにここ２年ほどはコロナ禍で、よりストレスを強く感じている人も多い。そんなときは気分転換のために、「運動をするといいよ」とよく薦められる。 しかし、なぜ運動…

自分は筋トレとかできないと思っていた。走るのも無理だと思っていた。 そんな状況から、筋トレをするようになりました。理由は「己の筋肉しか頼れるものって、ないよね」って気づいちゃったから。でまあ、始めたんですが、筋トレってほんとできないと思って…

忙しい現代では、なかなか運動する時間が取れないという人も多いかもしれません。 では、運動しない日々が続くと私たちの体はどうなるのでしょうか。 この記事では、運動不足による健康リスクや日本人の運動についての現状、理想的な活動量について解説しま…

運動をすると、一時的に血圧は上がります。運動をした後にはむしろ下がることも多いです。 適切な運動を続けていると、筋肉にたくさんの酸素や栄養を運ぶために血管が広がったり、血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和されたりして血圧が下がっていきま…

健康的なダイエットを成功させるためには「運動」が欠かせません。 ダイエットでは「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つをうまく組み合わせて行うと、より身体を引き締めやすくなります。 運動ごとに持つ役割が異なるため、きちんと違いを理解しておきましょ…

そもそも体重が増えてしまう原因のひとつとして「カロリーの過剰摂取」が挙げられます。 消費カロリー量を摂取カロリー量が上回っていると、脂肪がつきやすくなってしまうのです。 1日に必要なカロリー量は年代や体質などによって変わります。 すなわち、健…

プロテインの力がもっとも発揮するタイミングは運動直後、ということをご存知でしょうか？ そして、プロテインを活用して体作りに取り組んでおられる方であれば必ず覚えておいていただきたいことは「運動後の45分間は、プロテイン摂取のゴールデンタイム」と…

運動不足を解消すると、具体的にどのようプロテインの力がもっとも発揮するタイミングは運動直後、ということをご存知でしょうか？ そして、プロテインを活用して体作りに取り組んでおられる方であれば必ず覚えておいていただきたいことは「運動後の45分間は…

運動不足になる＝太るというイメージを持つ人は多いかもしれませんが、それ以外にも、運動不足はさまざまなところに影響を与えます。 そこで続いては、運動不足によって起こり得る影響と、運動不足を解消することで得られる効果を紹介します。 ⁡ 肩こりや腰…

働く人にとってメンタルヘルス対策はとても大切です。ストレスが溜まった状況が続くと仕事の生産性が落ちますし、人間関係も悪くなります。ストレスはこまめに解消したほうがいいと分かっていても、多くの人は月曜日から金曜日まで働いて、週末まとめて心身…