朝のスキンケアのやり方は、洗顔→化粧水→美容液→乳液→クリーム→日焼け止めが基本の順番です。朝は就寝中に分泌された皮脂や汚れを落とすためにも、夜行ったスキンケアの油分をリセットするためにも洗顔料を使うのがおすすめ。 洗顔後は、化粧水や乳液で水分…

自分は筋トレとかできないと思っていた。走るのも無理だと思っていた。 そんな状況から、筋トレをするようになりました。理由は「己の筋肉しか頼れるものって、ないよね」って気づいちゃったから。でまあ、始めたんですが、筋トレってほんとできないと思って…

「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態であることをいいます。」⁡つまり、「健康」とは、体だけではなく、精神的、社会的にもバランスが取れている状態を指しま…

朝のスキンケアのやり方は、洗顔→化粧水→美容液→乳液→クリーム→日焼け止めが基本の順番です。朝は就寝中に分泌された皮脂や汚れを落とすためにも、夜行ったスキンケアの油分をリセットするためにも洗顔料を使うのがおすすめ。 洗顔後は、化粧水や乳液で水分…

食事療法は、糖尿病治療の基本です。 糖尿病は、すい臓からのインスリンの分泌や働きが悪くなったり（2型糖尿病）、インスリンをつくりだす細胞が壊れてインスリンが分泌できなくなる（1型糖尿病）病気です。食事からとったブドウ糖が、インスリンが減ったり…

ニキビ対策として、保湿は基本中の基本です。 しかし、保湿のしすぎもニキビの原因になるとご存じでしょうか。 そこで今回は、保湿のしすぎによる影響について解説します。 「保湿しているのにニキビができてしまう」と悩んでいる人は、保湿のしすぎが原因に…

ビタミンC誘導体は万能な美容成分で、シミやそばかすを薄くして肌を白くすることはもちろん、毛穴の引き締め、小鼻の黒ずみ改善、皮脂コントロール、ニキビ予防、コラーゲン生成、肌のハリ・キメを整えるなどたくさんの効果が期待できます。そして、ビタミン…

健康的なダイエットを成功させるためには「運動」が欠かせません。 ダイエットでは「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つをうまく組み合わせて行うと、より身体を引き締めやすくなります。 運動ごとに持つ役割が異なるため、きちんと違いを理解しておきましょ…

「メンズスキンケア」と聞くと何か特別なことを想像してしまう方もいるかもしれませんが、その基本はあくまでも洗顔・化粧水・乳液というシンプルな3ステップのみ。まずはこれさえマスターすれば、健康的で清潔感のある肌にグッと近づくことができますよ。 …

きれいな肌の特徴ってどんなもの？ きれいな肌を目指すときは、「きれいな肌の特徴」を知ることが先決。きれいな肌は、どのような肌を指すのか詳しくみていきましょう。 うるおいのある肌 きれいな肌には、ヒアルロン酸やセラミドがたっぷり含まれていて、う…

運動不足になる＝太るというイメージを持つ人は多いかもしれませんが、それ以外にも、運動不足はさまざまなところに影響を与えます。 そこで続いては、運動不足によって起こり得る影響と、運動不足を解消することで得られる効果を紹介します。 ⁡ 肩こりや腰…

１日１食食事法は、食事を「習慣」から解き放ち、体が欲しているときに必要なものを食べる、という考え方です。ナグモクリニック院長・南雲吉則医師が実践し、減量とアンチエイジングに成功して話題になりました。 たとえば夕食をガッツリ食べたとしても１食…