ビタミンC誘導体は万能な美容成分で、シミやそばかすを薄くして肌を白くすることはもちろん、毛穴の引き締め、小鼻の黒ずみ改善、皮脂コントロール、ニキビ予防、コラーゲン生成、肌のハリ・キメを整えるなどたくさんの効果が期待できます。 そして、ビタミ…

食事療法は、糖尿病治療の基本です。 糖尿病は、すい臓からのインスリンの分泌や働きが悪くなったり（2型糖尿病）、インスリンをつくりだす細胞が壊れてインスリンが分泌できなくなる（1型糖尿病）病気です。食事からとったブドウ糖が、インスリンが減ったり…

筋トレと食事制限をしているのに効果が出ない理由を解説します。効果が出ていない人は思い当たる点がないか、確認してください。 正しく管理・制限できていない 筋トレで痩せるには、筋肉を増量して基礎代謝を上げて体脂肪を落とす必要があります。筋肉が増…

紫外線を浴びて日焼けをすると、あっという間に活性酸素が増えて老化がすすみます。肌にシミができはじめているのに、まだ日焼け止めしかやっていない人はかなりマズイかも。今から最短で肌を白くする4つの方法をご紹介しますので、日焼けしてしまった人は必…

マラソン大会への出場に向けて、日々練習に励んでいる方も多いかと思いますが、とりあえず持久力をつけようとむやみに走りこんだりしていませんか？ 初心者の方に特に多くみられる傾向なのですが ・・・ フルマラソンともなると42キロもの長い距離を走ること…

1色仕上げで垢抜けるためにまず大切なのが、使用する色選びです。 明るすぎても、濃すぎても垢抜けた印象にはならないので、ミディアムカラーの中から選んでみましょう！ また、寒色系のカラーよりも肌になじみやすい暖色系のカラーを選んだ方が失敗が少ない…

ウォーキングや筋トレなどの運動を行うと、血糖値や血圧が改善する。習慣として続けると、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、肥満、腎臓病、がんなどによる死亡リスクが減少することが知られている。⁡ 運動がもたらすメリットはそれだけではなく、メンタルヘル…

今回はお客様から頂いた、「運動しないでプロテインを飲んでも大丈夫なのでしょうか？使われなかったプロテインは肝臓や腎臓の負担になると聞きましたが大丈夫なのでしょうか？」との質問にお答えします。「コロナ太り」という単語がメディアで放送されるな…

社会の中で生活をしていると、人間関係や仕事のことでストレスを感じることもしばしば。さらにここ２年ほどはコロナ禍で、よりストレスを強く感じている人も多い。そんなときは気分転換のために、「運動をするといいよ」とよく薦められる。 しかし、なぜ運動…

自分は筋トレとかできないと思っていた。走るのも無理だと思っていた。 そんな状況から、筋トレをするようになりました。理由は「己の筋肉しか頼れるものって、ないよね」って気づいちゃったから。でまあ、始めたんですが、筋トレってほんとできないと思って…

忙しい現代では、なかなか運動する時間が取れないという人も多いかもしれません。 では、運動しない日々が続くと私たちの体はどうなるのでしょうか。 この記事では、運動不足による健康リスクや日本人の運動についての現状、理想的な活動量について解説しま…

運動をすると、一時的に血圧は上がります。運動をした後にはむしろ下がることも多いです。 適切な運動を続けていると、筋肉にたくさんの酸素や栄養を運ぶために血管が広がったり、血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和されたりして血圧が下がっていきま…

「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態であることをいいます。」⁡つまり、「健康」とは、体だけではなく、精神的、社会的にもバランスが取れている状態を指しま…

様々な効果を謳った化粧品を使っていても、つける順番や使い方を間違えるとメイクがうまく乗らなかったり、効果があまり得られないことだってあります。そこで今回は基本の美容液の使い方や効果についておすすめのアイテムもご紹介します⁡スキンケアの鉄板ル…

糖尿病といえば中高年の男性で肥満の人の病気というイメージをもちますが、20～30代の若い世代ややせ型の女性にも増えています。糖尿病は膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの分泌量が少なくなってしまったり、効きが悪くなったりすることで血糖値…

健康的なダイエットを成功させるためには「運動」が欠かせません。 ダイエットでは「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つをうまく組み合わせて行うと、より身体を引き締めやすくなります。 運動ごとに持つ役割が異なるため、きちんと違いを理解しておきましょ…

そもそも体重が増えてしまう原因のひとつとして「カロリーの過剰摂取」が挙げられます。 消費カロリー量を摂取カロリー量が上回っていると、脂肪がつきやすくなってしまうのです。 1日に必要なカロリー量は年代や体質などによって変わります。 すなわち、健…

「私、敏感肌かも？」と思ったことがあっても、「そもそも敏感肌の定義が分からない」という人も多いことでしょう。一般的に、「敏感肌」とは、皮膚のバリア機能が低下している状態。 その状態を改善するには、適切なスキンケアがとても大切です。この記事で…

１日１食食事法は、食事を「習慣」から解き放ち、体が欲しているときに必要なものを食べる、という考え方です。ナグモクリニック院長・南雲吉則医師が実践し、減量とアンチエイジングに成功して話題になりました。 たとえば夕食をガッツリ食べたとしても１食…

糖尿病は発症要因から大きく1型、2型に分けられます。日本人では糖尿病患者さんの約95％が2型糖尿病といわれ、｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣、｢暴飲暴食｣などのライフスタイルのみだれがおもな原因となって起こります。 生活習慣病の1つとして数えられてい…

乳児期は、成長・発育が目覚ましい時期であり、一人一人の成長・発育に差が大きいことから、月齢や年齢で一律に判断するのではなく、それぞれの成長・発育状態、健康状態・栄養状態に合わせての対応が大切です。 授乳は赤ちゃんの心とからだを育てます。温か…

食事療法は、糖尿病治療の基本です。 糖尿病は、すい臓からのインスリンの分泌や働きが悪くなったり（2型糖尿病）、インスリンをつくりだす細胞が壊れてインスリンが分泌できなくなる（1型糖尿病）病気です。食事からとったブドウ糖が、インスリンが減ったり…

糖質を多く含む食品 1-1.主食の適量 主食（ご飯・パン・麺類）の適量は、身長によって異なります（成人で肥満なく普通労作の方の場合）。 * 身長150cm以下の場合 ご飯110g（普通のご飯茶碗の7分目）が適量です。ご飯110gを他の主食に置き換える場合、ロール…

食事療法は、糖尿病治療の基本です。 糖尿病は、すい臓からのインスリンの分泌や働きが悪くなったり（2型糖尿病）、インスリンをつくりだす細胞が壊れてインスリンが分泌できなくなる（1型糖尿病）病気です。食事からとったブドウ糖が、インスリンが減ったり…

筋トレと食事制限をしているのに効果が出ない理由を解説します。効果が出ていない人は思い当たる点がないか、確認してください。 正しく管理・制限できていない 筋トレで痩せるには、筋肉を増量して基礎代謝を上げて体脂肪を落とす必要があります。筋肉が増…

朝のスキンケアのやり方は、洗顔→化粧水→美容液→乳液→クリーム→日焼け止めが基本の順番です。朝は就寝中に分泌された皮脂や汚れを落とすためにも、夜行ったスキンケアの油分をリセットするためにも洗顔料を使うのがおすすめ。 洗顔後は、化粧水や乳液で水分…

人体最大の臓器はどこか、知っていますか？ 答えは、お肌（皮膚）です。 お肌全体を一枚に広げると約1.6㎡と、畳1枚分くらいの面積になるんです。個人差や部位の差はありますが、お肌の厚さは脂肪を除くと平均2mmで、その重さは体重の約16%にも及びます。 お…

ビタミンC誘導体は万能な美容成分で、シミやそばかすを薄くして肌を白くすることはもちろん、毛穴の引き締め、小鼻の黒ずみ改善、皮脂コントロール、ニキビ予防、コラーゲン生成、肌のハリ・キメを整えるなどたくさんの効果が期待できます。そして、ビタミン…

紫外線を浴びて日焼けをすると、あっという間に活性酸素が増えて老化がすすみます。肌にシミができはじめているのに、まだ日焼け止めしかやっていない人はかなりマズイかも。今から最短で肌を白くする4つの方法をご紹介しますので、日焼けしてしまった人は必…

ニキビ対策として、保湿は基本中の基本です。 しかし、保湿のしすぎもニキビの原因になるとご存じでしょうか。 そこで今回は、保湿のしすぎによる影響について解説します。 「保湿しているのにニキビができてしまう」と悩んでいる人は、保湿のしすぎが原因に…