糖質を多く含む食品 1-1.主食の適量 主食（ご飯・パン・麺類）の適量は、身長によって異なります（成人で肥満なく普通労作の方の場合）。 * 身長150cm以下の場合 ご飯110g（普通のご飯茶碗の7分目）が適量です。ご飯110gを他の主食に置き換える場合、ロール…